Как спорт вывел меня
из апатии и вернул
энергию в мою жизнь
5 минут чтения
ПРЕДЫСТОРИЯ
Знакомо ли вам это ощущение?
Нет энергии. Теряешь смысл, вкус, желания. Пытаешься двигаться, но сил нет ни на что и ты ходишь по кругу.
Именно это происходило со мной в 2023–2024 годах. За плечами было многое: фриланс, клиенты, наставничество, своя школа. Я не рассчитала силы, зациклилась на идеальности, ставила большие цели и выгорала.
Снова ставила и снова выгорала. И ещё потухла от того, что вовремя не делегировала и вкладывалась не в то.
Именно это происходило со мной в 2023–2024 годах. За плечами было многое: фриланс, клиенты, наставничество, своя школа. Я не рассчитала силы, зациклилась на идеальности, ставила большие цели и выгорала.
Снова ставила и снова выгорала. И ещё потухла от того, что вовремя не делегировала и вкладывалась не в то.
Однажды утром я проснулась с тревогой: без причины, просто так. Страх о будущем, навязчивые мысли, внутренний шум. Это повторялось снова и снова. И в один из таких дней я поняла: лучше пусть мне будет тяжело во время тренировки, но я её сделаю и дойду до конца, чем просто лежать и страдать.
Именно тогда я решила отнестись к жизни как к эксперименту — и обратить фокус на тело. Работа существует в моей жизни, но я перестала ставить её в центр.
Не было одной первой тренировки. У меня была нестабильность.
Я не могу назвать один день, с которого всё началось. Был период хаоса: попытки, срывы, снова попытки. Рядом был человек, который подтолкнул меня к движению.
Я начала пробовать ради эксперимента: йога, растяжка, пилатес. Поначалу это было чужим и непривычным. Постепенно что-то стало меняться.
Потом тот период закончился и вместе с ним исчезла привычная опора. Передо мной встала цель: продолжать уже самой, без внешнего толчка. Было снова сопротивление. Но я уже знала ощущение «до и после» и это знание никуда не делось.
Начала с малого: простые упражнения прямо во время просмотра фильмов. Потом появилась система: табата (20–25 мин) три раза в неделю, пресс в 16:00, растяжка перед сном. Всё это выстраивалось постепенно, по одной привычке за раз.
Я не могу назвать один день, с которого всё началось. Был период хаоса: попытки, срывы, снова попытки. Рядом был человек, который подтолкнул меня к движению.
Я начала пробовать ради эксперимента: йога, растяжка, пилатес. Поначалу это было чужим и непривычным. Постепенно что-то стало меняться.
Потом тот период закончился и вместе с ним исчезла привычная опора. Передо мной встала цель: продолжать уже самой, без внешнего толчка. Было снова сопротивление. Но я уже знала ощущение «до и после» и это знание никуда не делось.
Начала с малого: простые упражнения прямо во время просмотра фильмов. Потом появилась система: табата (20–25 мин) три раза в неделю, пресс в 16:00, растяжка перед сном. Всё это выстраивалось постепенно, по одной привычке за раз.
Момент перелома - это зеркало, которое всё изменило
Конкретный момент был, когда я приехала домой к родным и увидела себя в зеркале. Подтянутая девушка с красивыми изгибами, тело в тонусе, руки рельефнее, лицо вытянулось. Я смотрела на себя и думала: это работает. Я это сделала.
Появилась лёгкость в теле и вместе с ней уверенность.
Конкретный момент был, когда я приехала домой к родным и увидела себя в зеркале. Подтянутая девушка с красивыми изгибами, тело в тонусе, руки рельефнее, лицо вытянулось. Я смотрела на себя и думала: это работает. Я это сделала.
Появилась лёгкость в теле и вместе с ней уверенность.
Что дал мне стабильный спорт за год
- Телостало подтянутым и это было приятным бонусом, не главной целью
- ЭнергияЯ начала ощущать больше сил во время и после тренировок
- РадостьСпорт пробудил меня там, где раньше ничего не было
- Чёткость умаМысли стали яснее, решения взвешеннее
- УверенностьВнутреннее «я смогу» появилось само собой
- Бодрость и продуктивностьДень стал начинаться иначе
- Спасение от хандрыСпорт стал противовесом плохому настроению и демотивации
Советы тем, кто хочет начать спортивную жизнь:
Тяжело будет всегда и это нормально.
Я бы хотела сказать, что с каждым днём и месяцем мне было легче начинать день со спорта. Но это не так. Каждый раз бывает тяжело. Но если вы всё-таки идёте в это - вы победитель и будете чувствовать себя лучше.
Спорт — это привычка, как чистить зубы.
Чем раньше вы воспримете то, что это просто часть вашей жизни и без этого жить нельзя, тем лучше будет для вас. Не мотивация, не вдохновение. Привычка.
Найдите своих единомышленников
Лайк и комментарий от человека, который понимает, почему ты идёшь в спорт, чего хочешь достичь, что он тебе даёт — меняют всё. Окружение решает!
Спорт не изменил мою жизнь за один день. Но он вернул мне главное — ощущение что моё тело и моя жизнь принадлежат мне.
Если ты узнал/а себя в этой истории - напиши мне в инстаграм @kate_bezhnar. Просто напиши. Я читаю всё.
